村民生活課 保健予防係

熱中症予防

 熱中症は屋外だけでなく、屋外でも発症する危険性はありますので、体調管理には十分注意しましょう。

 

◆熱中症とは

高温の環境下で、体内の水分及び塩分などのバランスが崩れたり、体内の調節機能が働かなくなることによって起こる体の不調です。

 

◆かかりやすい人

・ 高齢者 ・幼児 ・持病のある人 ・肥満の人 ・体調の悪い人 ・ 暑さに慣れていない人

 

◆熱中症の重症度と主な症状(環境省の重症度分類から)

分類

症状

対処法

1(軽症)

・めまい、失神

・筋肉痛・筋肉の硬直(こむら返り)

衣服をゆるめ、水分・塩分を補給する。涼しい場所で休む。

2度(中等症)

★要受診

・頭痛・気分の不快、吐き気

・嘔吐・倦怠感

涼しい場所で足を高くして休む。

水分と塩分を補給しながら医療機関に受診する。

3度(重症)

★要受診

意識障害・けいれん・手足の運動障害

高体温

すぐに救急車を呼ぶ。来るまでの間

頚・わきの下・太股を冷やす。

◆今からできる熱中症予防のポイント

 ① こまめな水分補給をしましょう。

「のどが渇いた」と感じたときは、既にかなりの水分不足になっていることが多いの

  で、定期的に水分を補給しましょう。

特に汗と一緒に塩分が失われます。味噌汁など食事で摂取する、または水分補給時に

  少し塩を加えて(水1Lに対し塩一つまみ程度)飲みましょう。

 ② 換気、又は風通しを良くしましょう。

クーラーや扇風機を活用したり、窓を開けて部屋の中に風を通しましょう。

 ③ 服装は汗をよく吸う素材など身に付けましょう。

 ④ 睡眠は十分とり、体調管理につとめましょう。

 ⑤ 高齢者や乳幼児は特に注意しましょう。

高齢者は暑さに対する抵抗力が低下し、のどの渇いた感覚がにぶくなっています。

乳幼児は体温調節機能が未熟。

 ⑥ 屋外で作業する場合は、帽子をかぶるなどの工夫をし、出来るだけ日差しを

      避けましょう。

 

詳しくは以下リンク先をごらんください。


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